不少参加一战的考生，在落榜之后，都会总结经验。

下面这四点，都是过来人的肺腑之言

1、经验

·看似努力，效率低下

有的同学学习计划做的很完整，比如：上午学数学，下午学专业课，晚上看英语和政治。

那么究竟上午该如何学数学，这个习惯的效率如何呢？

你在schedule上写你9:00到12:00学习数学3个小时。

但其实，这3个小时包括你15分钟找座位坐定、15分钟冲咖啡、刷微博20分钟、回短信N条、学不进去发呆累计半小时......

如果你详细记录你这3个小时时间的流向。

你会发现，你真正学习的时间只有1.5个小时甚至更少。

因为，说实话，学习是这世上为数不多的付出就会有回报的事情了。

但前提是，你一定要诚实地面对自己的学习时间。

有些时候，你只是"准备学习"或者"在做与学习有关的一些周边工作"而已，并没有真正的"学习"。

·不会管理自己

真正做到不玩手机，专心备考，实在是太难。

如何在这两者之间有个度，这是考研党需要关注的。

学长：把schedule排得又满又紧凑，我先把要做的事先一股脑的列出来。

然后再分哪些是重要的、哪些是可以零碎时间做的。

然后把它们排到时间表里，甚至划分到10分钟的单位。

我惊喜地发现，那一天我过得特别充实，我所有要做的事情全部都完成了而且也没耽误我刷社交网站。

因为我在一个特定的时间段，迅速、集中地浏览了信息。

· 看不清现实

如果问落榜的同学，为什么没考上分数差那么多，都能说出几点。

其中就有“不了解自己的实际情况”。

为什么这么说？

备考是周期性的，在此之间，你和别人的差距感知不到，唯一的度量衡就是目标分数。

可以说考研需要做到心中有杆秤，十分了解自己的进度。

2、为什么会崩溃

考研期间，人很容易焦虑，尤其是迷茫疲惫期。

你会因为不会的数学题苦苦纠结。

看不懂的英语单词，郁郁寡欢。

更别谈继续复习看书，可能就是坐在那里半天，书一页也没翻。

然后一天一天的过去，焦虑只增不减。

现实的情况导致心理压力，如考研人数增多，考研难度增加等等。

加上自己复习的效果不如意，压力大，产生弃考心理。

3、如何调整心态

· 心理暗示

每天给自己一些心理暗示，调动潜意识。

你怎样暗示你的潜意识，你的潜意识就怎样的推动你的行动。

通过我们有意识的、积极的自我暗示，放平心态，更加坚定目标，稳步健行。

· 适量运动

运动可以帮助人提振精神，使大脑分泌脑内啡，让心情更振奋、愉快，自信心更强。

运动还可以让人体的交感神经与副交感神经作用更趋平衡。

帮助稳定心情、产生愉悦感，消除沮丧的心情。 

许多人在做完运动约20分钟后，就开始心情变好，情绪稳定，思维清楚，行动积极。

总的来看，学长们的经验可以让人有所启发，对于学习，好的态度决定好的结果。