只要谈到考研，都是刷题海战术，从早上六点学到晚上十二点。

如果说早起为的是记单词，在最佳时期记忆，那么晚睡熬夜，对备考有没有帮助？

要不要熬夜备考？

1、熬夜的坏处

· 免疫力低下

熬夜时会产生疲劳，精神状态不好，复习效率低很多。

有些考研的小伙伴说自从考研了之后抵抗力也下降了，感冒次数增多了。

· 内分泌失调

不用解释，相信很多小伙伴就是“熬夜受害者”。

一熬夜脸上就爆痘，经常性熬夜皮肤就会变得粗糙、脸色偏黄、爆痘等。

· 易得心脏病

这一条简直不能更可怕，作息时间不规律的人进行想要调节自己的生物钟就显得特别困难。

从而不顺心的使脾气变坏，进而得心脏病的几率也高。

因为人体生物钟的影响，使得机理全天性处于一个工作状态。

2、不建议熬夜复习

晚睡晚起作为一种不健康的生活方式，其实你心理是拒绝的，只不过在执行力上差一些罢了。

多一点自制，少一点任性，早睡早起，养成规律的生活，可以保证一整天的精神。

熬夜过程中要注意补水，可以喝枸杞大枣茶或菊花茶，既补又有去火功效。

3、遵从自然规律

· 在十一点之前睡觉

十一点之后就已经算是熬夜了，所以尽可能地在晚上十一点之前就躺在床上，你可以不在十一点就直接呼呼大睡，但是你要在十一点就躺在床上。

躺在床上对于身体是极大的放松，也会连带着放松你的精神。中午适当午休，小憩20分钟，来保证下午以及晚上的学习精力充沛。

· 多吃补脑食物

多吃一些富含维生素B群的食物，非常有必要。

深绿色叶菜类及豆类植物，都含丰富叶酸盐，有助于细胞修补，预防感染和贫血；

肝脏、鱼、全谷类、大豆食品、蔬果中有维生素B6或烟碱酸，可以维持皮肤健康、减缓老化；

至于与记忆力、注意力有关的维生素B12，在红肉、牛奶、乳酪中都吃得到。