现在正是八月，不少同学会有午休的习惯，其实每天复习的确很累。备考期间需要午休吗？睡多久最好，可以看看下面的分析。

1、适当午休帮助长身体

不少同学还是20岁左右的年纪，多睡觉对身体骨骼发育有好处。

前一天晚上熬夜写题目，第二天中午午休可以补觉，不至于脑袋昏昏沉沉的状态。

2、午休时间过长

还有一种同学，午休时间很长，只是每天15到30分钟远远不够，很容易陷入深度睡眠当中，再醒来发现脑子完全不够用，明明醒着，但还是睡着的状态。

如果习惯了下午睡大觉，而考研英语的时间就在下午2：00—5：00，这样完全没办法好好答题。

3、睡眠时间过长

如果从小睡眠时间一直都很长，几乎是每天9到10个小时的睡眠，那么说明有嗜睡的症状，代表身体有点虚。

建议坚持每天半小时锻炼身体（每周4天亦可），无需剧烈运动，慢跑或快走或原地运动即可，这样可以很好的解决嗜睡的问题，提高睡眠质量。

4、考研午睡多久合适？

在正常睡眠的情况下，每天休息30分钟到45分钟是最好的，不要超过1个小时。

午睡在45分钟左右的人，会进入了浅眠的状态，这个时候有助于大脑的充电，调节身体的免疫系统，对身心健康都有好处。

最好是躺在床上睡，能够更好的进入睡眠状态，对心脏健康更有利。

午睡45分钟的人，一般适合中午时间比较多的人，时间短的人不建议睡那么久。

注意午睡的时间不能超过一个小时，这样会导致疲倦等不适现象出现。